Lavorare sul pavimento pelvico è sempre abbastanza complesso, in quanto è una zona del corpo molto intima e nascosta in profondità, sulla quale probabilmente non ci siamo mai focalizzati a sufficienza durante il corso della nostra vita. Come possiamo gestire la situazione? Io solitamente inizio con lo spiegare in maniera molto lineare e semplice cos’è...
I macchinari Pilates sono strumenti geniali! L’attrezzo più famoso è il Reformer, conosciuto anche come “carrello”: un semplice lettino scorrevole, con una barra poggia piedi, delle cinghie in cui infilare le mani o appendersi con le gambe, e delle resistenze a molla! GUARDA I VIDEO TUTORIAL SUL REFORMER Ed è proprio la tipologia di resistenza...
IL PAVIMENTO PELVICO Le ossa del bacino danno vita a una struttura anatomica di forma ovale, la cintura pelvica, la quale rappresenta il collegamento tra il cosiddetto scheletro assiale (composto dalla colonna vertebrale, quindi tutto il tronco fino alla testa) e gli arti inferiori. Dal punto di vista funzionale, le ossa del bacino ricoprono principalmente due compiti: sorreggere il peso della...
Come possiamo stabilizzare la nostra colonna vertebrale? Quali sono gli esercizi per la stabilità della colonna vertebrale? C’è forse qualche trucchetto magico? Purtroppo, o per fortuna, no! Dobbiamo avere molta pazienza e costanza, per insegnare alla muscolatura stabilizzatoria della colonna vertebrale e del tronco ad attivarsi, a rimanere attiva durante la nostra quotidianità, sia in...
La mobilità della colonna vertebrale è importantissima per mantenere anche una corretta stabilità: mobilità e stabilità vanno sempre di pari passo, quindi non dobbiamo tralasciare nulla! La mobilità articolare è un presupposto elementare per una esecuzione qualitativamente e quantitativamente buona del movimento: fa parte di quelle capacità motorie che regrediscono più rapidamente con l’invecchiamento. Ogni...
Le strutture anatomiche Dal punto di vista scheletrico la colonna è costituita da un insieme di segmenti ossei sovrapposti, le vertebre, di forma simile ma non uguale tra loro e con caratteristiche particolari, differenti, a seconda del tratto a cui appartengono: distinguiamo un tratto cervicale, uno dorsale, uno lombare e uno sacro-coccigeo. La disposizione segmentaria dello...
La colonna vertebrale umana ha cinque funzioni principali: Proteggere il midollo spinale; Sostenere le fasce pettorali e pelviche; Fornire un punto di attacco ai muscoli e permettere all’Individuo di mantenere la posizione eretta e di muoversi; Sostenere la testa e le coste; Assorbire gli stimoli meccanici che potrebbero altrimenti danneggiare le strutture viscerali che essa...
La stabilità del bacino è importantissima per la nostra quotidianità, per la funzionalità dell’intero corpo e per il benessere della nostra schiena, dalla zona lombare fino alla cervicale. Ogni volta che muoviamo le gambe, che ci alziamo da una sedia, che solleviamo un carico, abbiamo bisogno di stabilizzare il bacino, per far sì che il...
Lavorare sulla stabilità del bacino è veramente importante, come abbiamo letto nell’ultimo articolo. Bene, ma da dove si inizia? Dalla sua mobilità! Ebbene si, per avere una buona stabilità è necessaria anche la giusta mobilità. Le due caratteristiche vanno di pari passo ed una non deve esulare dall’altra. Il primo esercizio che si propone solitamente...
La stabilità lombo-pelvica: cenni di anatomia Il bacino è la base della nostra colonna vertebrale e il suo posizionamento determina l’allineamento della colonna, della testa e l’equilibrio dell’intero corpo: un suo disallineamento dunque può provocare eventuali compensi o dolori anche in altre parti del corpo! La posizione neutra della nostra colonna vertebrale viene individuata grazie all’allineamento...
