Come possiamo stabilizzare la nostra colonna vertebrale? Quali sono gli esercizi per la stabilità della colonna vertebrale?

C’è forse qualche trucchetto magico?

Purtroppo, o per fortuna, no!

Dobbiamo avere molta pazienza e costanza, per insegnare alla muscolatura stabilizzatoria della colonna vertebrale e del tronco ad attivarsi, a rimanere attiva durante la nostra quotidianità, sia in condizioni statiche che dinamiche, e ad intervenire anche in caso di sforzi più intensi!

Dopo aver trovato il giusto allineamento della colonna bisogna lavorare sulla sua mobilità e stabilità: ma quale dei due viene prima? Dipende!

Dipende dal soggetto, dalla sua struttura, dalle sue condizioni, dalle sue capacità, dai suoi bisogni…insomma bisogna analizzare il singolo cliente per capire che percorso intraprendere.

Se vuoi proseguire meglio questo discorso ti consiglio di leggere il mio libro “PILATES INTELLIGENTE”, troverai tutto ben specificato e descritto nel dettaglio!

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Vediamo ora insieme quali sono gli esercizi per la stabilità della colonna vertebrale da proporre sia in studio che come compiti a casa:

inizierei con il Footwork (video Ref: https://youtu.be/4njZ3Nh8PnY e video Mat: https://youtu.be/OvBPb7H00aw): anche se è il classico, non risulta mai banale, perchè ci insegna a muovere gli arti inferiori grazie alla flesso-estensione delle anche, senza coinvolgere il bacino e la schiena. Super utilissimo ad ogni livello!