Quel mattino, l’aria già calda riempiva un cielo di un bell’azzurro denso e pastoso. Mentre il sole si infilava tra le foglie a disegnare meravigliosi mosaici animati sui marciapiedi irregolari e pieni di buche. Ecco che raggiungo un grande portone decorato con fiori e arabeschi, che si apre su un bell’ingresso, alto e fregiato al...
“Meglio se perdi l’equilibrio: conoscerai una nuova parte di te.” Questa frase, apparentemente semplice, racchiude tutto ciò che il Pilates mi ha insegnato negli anni. Non parla solo del corpo, ma di un modo diverso di stare nel mondo. Di accogliere la perdita di equilibrio non come un errore, ma come una soglia:...
“Essere neomamma è riscoprire il corpo come un respiro che si muove nel fluire dei gesti semplici, ogni movimento diventa radice e ogni quiete diventa fioritura” Il pilates con i macchinari Permette di seguire passo passo le modificazioni del corpo della donna in gravidanza, offrendo numerosi vantaggi. Promuove attivazioni muscolari funzionali, migliorando la...
Unisciti a noi per il nostro retreat “Grounding”, un’esperienza unica dedicata al radicamento e al benessere profondo! 💪🏻In questo weekend rigenerante, esploreremo il potere del Pilates per connetterci con la terra e riscoprire il nostro equilibrio interiore. Attraverso esercizi mirati, come affondi e movimenti fluidi, lavoreremo per rafforzare il nostro corpo e migliorare la nostra...
LE SPALLE La zona delle spalle è una delle aree più complesse dal punto di vista anatomico ed è quella più soggetta a disfunzioni e lesioni, che possono coinvolgere anche il tratto cervicale e lombare: pertanto imparare a lavorare con una buona consapevolezza di questa zona può veramente fare la differenza. La spalla è costituita...
Lavorare sul pavimento pelvico è sempre abbastanza complesso, in quanto è una zona del corpo molto intima e nascosta in profondità, sulla quale probabilmente non ci siamo mai focalizzati a sufficienza durante il corso della nostra vita. Come possiamo gestire la situazione? Io solitamente inizio con lo spiegare in maniera molto lineare e semplice cos’è...
I macchinari Pilates sono strumenti geniali! L’attrezzo più famoso è il Reformer, conosciuto anche come “carrello”: un semplice lettino scorrevole, con una barra poggia piedi, delle cinghie in cui infilare le mani o appendersi con le gambe, e delle resistenze a molla! GUARDA I VIDEO TUTORIAL SUL REFORMER Ed è proprio la tipologia di resistenza...
IL PAVIMENTO PELVICO Le ossa del bacino danno vita a una struttura anatomica di forma ovale, la cintura pelvica, la quale rappresenta il collegamento tra il cosiddetto scheletro assiale (composto dalla colonna vertebrale, quindi tutto il tronco fino alla testa) e gli arti inferiori. Dal punto di vista funzionale, le ossa del bacino ricoprono principalmente due compiti: sorreggere il peso della...
Come possiamo stabilizzare la nostra colonna vertebrale? Quali sono gli esercizi per la stabilità della colonna vertebrale? C’è forse qualche trucchetto magico? Purtroppo, o per fortuna, no! Dobbiamo avere molta pazienza e costanza, per insegnare alla muscolatura stabilizzatoria della colonna vertebrale e del tronco ad attivarsi, a rimanere attiva durante la nostra quotidianità, sia in...
Le strutture anatomiche Dal punto di vista scheletrico la colonna è costituita da un insieme di segmenti ossei sovrapposti, le vertebre, di forma simile ma non uguale tra loro e con caratteristiche particolari, differenti, a seconda del tratto a cui appartengono: distinguiamo un tratto cervicale, uno dorsale, uno lombare e uno sacro-coccigeo. La disposizione segmentaria dello...
