PILATES CIRCUIT

L’allenamento che non ti aspettavi

8 lezioni di CIRCUIT PILATES con Francesca

• All’inizio di ogni lezione ci sarà una FASE DI RISCALDAMENTO, in cui pre-attiveremo tutto il corpo
e, in special modo, prepareremo le strutture articolari e muscolari che saranno maggiormente
interessate.
• La FASE CENTRALE della lezione sarà composta da una serie di esercizi che si ripeteranno a
circuito. Per variare il lavoro non si ripeteranno sempre uguali, ma si potrà cambiare il tempo
d’esecuzione o aumentare la difficoltà o aggiungere qualche variante.
• La FASE FINALE della lezione sarà dedicata al defaticamento, allo stretching e all’allungamento,
per ritornare in equilibrio con corpo e mente.

Ecco i piccoli attrezzi che utilizzeremo durante le lezioni:
• SOFT BALL
• ELASTICO
• PALLINE/PESETTI da 500gr-1kg (eventualmente si possono sostituire con due bottigliette d’acqua)
Se hai bisogno di informazioni su dove reperire il materiale, noi ti possiamo aiutare!