I macchinari Pilates sono strumenti geniali!
L’attrezzo più famoso è il Reformer, conosciuto anche come “carrello”: un semplice lettino scorrevole, con una barra poggia piedi, delle cinghie in cui infilare le mani o appendersi con le gambe, e delle resistenze a molla!
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Ed è proprio la tipologia di resistenza che dobbiamo affrontare che fa la differenza sul reclutamento muscolare, e non solo, che stimoliamo: queste molle ci offrono però non solo resistenza, ma anche assistenza.
La molla ci permette di reclutare il sistema muscolare profondo, tutti quei muscoli che sostengono lo scheletro e ci aiutano a contrastare la gravità ogni giorno (MUSCOLI STABILIZZATORI). Tra questi troviamo per esempio il pavimento pelvico, i multifidi, il trasverso dell’addome: muscoli che hanno una funzione posturale, di sostegno e di contegno.
Cosa succede quando questi muscoli diventano ipotonici? Non svolgono più il loro lavoro, allora i muscoli più esterni, quelli più grossi, quelli che hanno il compito di generare forza, intervengono (MUSCOLI MOBILIZZATORI). Questi ultimi però, non essendo stati disegnati per svolgere questo doppio lavoro, non ne hanno le caratteristiche fisiologiche adeguate, e se all’inizio può sembrare che la sostituzione funzioni, poi crollano, perché vanno in over-use!
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E così inizieranno a presentarsi una serie di dolori e problemi più o meno gravi, dai più comuni a quelli meno noti (incontinenza pelvica, protusioni, ernie, sciatalgie, cervicalgie…) ma che avremmo potuto evitare con un adeguato stimolo alla nostra muscolatura!
Ed ecco che l’utilizzo della molla dei macchinari pilates ci aiuta per offrirci dapprima assistenza, quando abbiamo bisogno di una mano a sostenere il peso del nostro corpo e muoverci liberamente senza sentire dolore, e successivamente resistenza, quando invece dobbiamo rinforzare la muscolatura.
QUALE ESERCIZIO POSSIAMO UTILIZZARE PER STIMOLARE ED ATTIVARE IL NOSTRO PAVIMENTO PELVICO?
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Ma come fa un istruttore pilates a capire qual è la giusta molla da utilizzare?
Esperienza, conoscenza del corpo, del movimento, della biomeccanica e della fisiologia, anni di studio e di formazione, sensibilità, empatia, professionalità… e la lista potrebbe continuare!
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